과일섭취법2 [Q&A] 다이어트 중 야식, 과일이면 괜찮을까? 다이어트 중 야식이 고민이라면? 과일은 괜찮은 선택일지, 과연 어떤 과일이 좋은지, 주의할 점은 무엇인지 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.🍎 다이어트 중 야식, 과일이라면 OK?“배는 고픈데 다이어트 중이라 야식은 부담스러워요. 과일은 괜찮지 않을까요?”이런 고민은 다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 텐데요. 과일은 천연 식품이고 건강한 이미지가 강하지만, '밤에 먹는 과일'이 다이어트에 미치는 영향은 생각보다 복잡합니다.🍌 과일의 당분, 진짜 문제일까?과일에 들어있는 **과당(fructose)**은 지방으로 전환되기 쉬운 성분입니다.특히 밤 시간대는 신체 활동량이 적어 **에너지 소비가 낮기 때문에** 과당이 **지방으로 축적될 가능성**이 높아집니다.즉, ‘건강한 음식’이라도 **섭.. 2025. 5. 20. [사과백과] 공복에 먹는 사과, 진짜 괜찮을까? (위 건강 Q&A) 아침에 사과 한 개, 정말 건강에 좋을까?'아침 사과는 금, 저녁 사과는 독'이라는 말이 있을 만큼 사과는 건강한 과일로 알려져 있지만, 공복에 먹는 사과가 위에 좋지 않다는 말도 심심찮게 들립니다. 과연 진실은 무엇일까요? 위 건강을 지키며 사과를 올바르게 섭취하는 법을 알려드릴게요.🍎 공복에 사과 먹는 게 위에 안 좋다?사과는 산성 과일입니다. pH 약 3.5~4.0으로 비교적 산도가 높은 편이죠. 위가 약한 사람이라면 공복에 사과를 섭취했을 때 위산 분비가 자극되어 속 쓰림, 더부룩함, 트림 등을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 위궤양이 있는 분들에겐 주의가 필요해요. ✅ 그렇다면 사과는 언제 먹는 게 좋을까?위가 건강한 사람: 아침 공복에도 큰 문제가 없으며, 사과의 식이섬유가 장운동을 도.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
