아몬드레시피2 [레시피모음] 귀리 + 바나나 + 아몬드 아침 에너지볼 만들기 (2025 건강 레시피) 아침 식사, 매번 챙기기 힘드시죠? 그럴 땐 간단하면서도 영양 가득한 아침 에너지볼이 제격입니다. 오늘은 귀리, 바나나, 아몬드 세 가지 재료를 활용해 누구나 손쉽게 만들 수 있는 에너지볼 레시피를 소개해드릴게요.✔ 이런 분들께 추천해요아침을 거르기 쉬운 직장인아이들 간식으로 건강한 대안을 찾는 분운동 전 간단한 에너지 공급이 필요한 분🥣 준비 재료 (10개 기준)귀리 (오트밀) - 1컵바나나 (잘 익은 것) - 1개아몬드 (잘게 부순 것) - 1/2컵꿀 또는 메이플 시럽 - 1~2큰술 (선택)시나몬 가루 - 약간 (선택)👨🍳 만드는 방법바나나를 포크로 으깨줍니다.귀리, 부순 아몬드, 꿀, 시나몬 가루를 넣고 고루 섞어줍니다.작은 주먹 크기로 동글동글 빚어줍니다.냉장고에 30분 이상 굳혀주면 완성!.. 2025. 5. 9. [아몬드백과] 하루 몇 개까지? 뇌 건강·혈관 건강에 좋은 아몬드 작지만 강한 견과류, 아몬드!뇌 건강과 혈관 건강을 위한 슈퍼푸드로 주목받는 아몬드, 하루 몇 개가 적당할까요? 섭취량과 효능, 보관법까지 자세히 정리해드립니다.📌 아몬드란?아몬드는 견과류처럼 보이지만 사실 복숭아과 식물의 씨앗입니다. 껍질을 제거하고 먹는 우리가 흔히 아는 아몬드는 ‘씨앗’이죠. 고소한 맛과 풍부한 영양 덕분에 건강 간식, 샐러드 토핑, 식물성 우유 원료로 다양하게 활용됩니다.💪 아몬드의 주요 효능뇌 건강: 비타민 E가 풍부해 노화로 인한 기억력 저하 예방에 도움을 줍니다.혈관 건강: 불포화지방산과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관을 깨끗하게 유지해 줍니다.다이어트 지원: 포만감을 주는 단백질과 식이섬유가 간식 조절에 효과적입니다.피부 건강: 항산화 성분이 피부 노화를 늦추.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
