다이어트간식2 [레시피모음] 귀리 + 바나나 + 아몬드 아침 에너지볼 만들기 (2025 건강 레시피) 아침 식사, 매번 챙기기 힘드시죠? 그럴 땐 간단하면서도 영양 가득한 아침 에너지볼이 제격입니다. 오늘은 귀리, 바나나, 아몬드 세 가지 재료를 활용해 누구나 손쉽게 만들 수 있는 에너지볼 레시피를 소개해드릴게요.✔ 이런 분들께 추천해요아침을 거르기 쉬운 직장인아이들 간식으로 건강한 대안을 찾는 분운동 전 간단한 에너지 공급이 필요한 분🥣 준비 재료 (10개 기준)귀리 (오트밀) - 1컵바나나 (잘 익은 것) - 1개아몬드 (잘게 부순 것) - 1/2컵꿀 또는 메이플 시럽 - 1~2큰술 (선택)시나몬 가루 - 약간 (선택)👨🍳 만드는 방법바나나를 포크로 으깨줍니다.귀리, 부순 아몬드, 꿀, 시나몬 가루를 넣고 고루 섞어줍니다.작은 주먹 크기로 동글동글 빚어줍니다.냉장고에 30분 이상 굳혀주면 완성!.. 2025. 5. 9. [블루베리백과] 눈 건강에 좋은 블루베리, 생으로 vs 냉동으로? 👀 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 어떻게 먹어야 효과가 더 좋을까요?생과일이 더 좋을까요, 아니면 냉동 블루베리가 더 나을까요? 1. 블루베리란?블루베리는 북미가 원산인 과일로, ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 항산화 성분이 풍부한 열매입니다.특히, 눈 건강에 탁월한 안토시아닌(anthocyanin)과 비타민C, 식이섬유, 망간이 가득합니다.색이 짙을수록, 과즙이 많을수록 효능이 뛰어나죠.2. 눈 건강에 좋은 이유 👁️안토시아닌: 눈의 모세혈관 강화, 시력 보호항산화 작용: 황반변성·백내장 예방에 도움혈액순환 개선: 눈 주변 혈류 개선으로 시야 회복3. 생 블루베리 vs 냉동 블루베리 비교비교 항목생 블루베리냉동 블루베리✅ 맛과 식감신선하고 탱탱함부드럽고 달콤함✅ 항산화 유지력수확 직후 섭취 시 최고냉동 시 일부.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
