브로콜리계란요리1 [레시피모음] 계란 + 브로콜리 + 양파로 만드는 다이어트 오믈렛 (2025 건강식) 칼로리는 낮추고 포만감은 높이는 아침 식단이 필요하신가요? 그럴 땐 계란, 브로콜리, 양파로 만든 다이어트 오믈렛이 딱입니다. 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트 중에도 든든하게 먹을 수 있어요.🥦 추천 포인트탄수화물 적고 단백질은 풍부식이섬유로 포만감 ↑10분이면 완성되는 초간단 조리🍳 준비 재료 (1인분 기준)계란 – 2개브로콜리 – 1/2컵 (데친 후 잘게 썬 것)양파 – 1/4개 (잘게 다진 것)소금, 후추 – 약간올리브유 – 1작은술👨🍳 만드는 방법계란을 그릇에 풀고 소금과 후추로 간합니다.프라이팬에 올리브유를 두르고 양파를 먼저 볶다가 브로콜리를 넣어 1분간 더 볶습니다.풀어둔 계란을 붓고 약불에서 천천히 익힙니다.반으로 접어서 익히면 다이어트 오믈렛 완성!💡 꿀팁계란물에 우유 1큰술을.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
